3. 운동 : 저혈압에 좋은 운동
운동치료 ; 저혈압 때에도 고혈압과는 방법을 조금 달리하는 걷기운동이나 달리기운동이 효과를 본다.
걷기운동 ; 운동량이 지나치지 앟도록 주의한다.
처음에는 매우 가볍게 1km 정도 걸으며 이렇게 1주일이 지나면 500m씩 늘리는 방법으로 3km까지 늘려주는데,
빨리 걸었다가는 천천히 걷는 식으로 매일 규칙적으로 실시한다.
달리기운동 ; 저혈압 때도 적절한 방법의 달리기 운동이 효과를 보인다.
10초 동안 달리다가 20초 동안 걷는 방법으로
매일 3~5분 동안 계속하면 좋다.
이 운동을 하면 혈관이 넓어지고 심장의 수축작용에 의해
혈액을 심장과 폐에 많이 보내어 심폐의 기능을 높인다.
4. 저혈압 치료법
혈압이 정상보다 낮아도 증상의 호소가 없을 때에는 치료 대상이 되지 않는다.
하지만 증후성인 경우는 병의 원인에 따라 치료법을 선택한다.
본태성저혈압(본래부터 혈압이 낮게 태어난 사람)인 경우는 편식을 피하고
식사를 규칙적으로 하며 칼로리 부족이 되지 않도록 배려한다.
3대 영양소와 함께 비타민이나 미네랄도 충분히 섭취한다.
또 적당한 운동으로 신체를 단련하는 일은 영양을 섭취하는 일과 관련하여 중요하며,
특히 심폐기능을 강화하기 위한 꾸준한 운동이 반드시 필요하다.
기립성저혈압에 대하여는 원인이 되는 기초질환이 있으면 먼저 그것을 치료할 필요가 있다
달걀은 영양학적으로 필수 아미노산을 골고루 함유하고 있는 우수식품이지만,
유아나 노인, 환자 등 소화 계통이 약한 사람에게는
달걀 안의 어떤 성분들이 단백질 소화를 저해하고
비타민의 작용을 방해해서 피부염이나 탈모의 원인이되기도 하는데,
식초에는 식욕증진, 위액분비촉진, 소화흡수작용을 돕는 생리작용과 방부작용이 있어
달걀의 결점을 보완해주는 셈입니다.
그래서 초란은 소화흡수가 잘되며 약해진 체력을 정상으로회복하는데 효과가 있고
대사를 원활하게 도와줄 뿐 아니라 초산칼슘이 체액의 산도를 중화하고
정상적인 약알칼리성을유지하게 해줍니다.
주의할 점은 양조식초를 사용해야 합니다.
이상 영양학적인 초란의 효험을 요약해 보았습니다.
한방적으로는 달걀과 식초의 효험이 같이 작용하고
같이 상승작용을 일으키는 효과도 있으리라 기대됩니다.
동의보감에 나온 달걀의 효능은 열과 창상과 경련 등을 다스리며
마음을 진정시키고 오장과 태아를 안정시키는 것입니다.
임산부의 발열질환도 다스린다